I tillegg til epler er bananer tyskernes favorittfrukt. Det går imidlertid et vedvarende rykte om at fruktene gjør deg feit på grunn av det høye karbohydratinnholdet – spesielt hvis du spiser dem til feil tid på dagen. Men når bør du spise bananer?
Når bør du spise bananer?
Når det kommer til spørsmålet om når det er best å spise bananer,oppfatningene er forskjelligeNoen mener at de eksotiske fruktene ikke bør spises om morgenen. Andre anbefaler å unngå å spise bananer om kvelden. Til syvende og sist bør duprøve selv når du tåler frukten best.
Kan du spise bananer om kvelden?
Mange liker spesielt godt å spise bananene sine om kvelden. Faktisk er detgode grunner for dette tidspunktet, menogså noen mot det. Til syvende og sist må duprøve selv når det er bra for deg å spise bananer og når det ikke er det.
Dissegrunnenesnakkerfor spise bananer om kvelden:
- Bananer inneholder mye magnesium, som slapper av musklene og støtter en rolig søvn
- Bananer inneholder en forløper til søvnhormonet melatonin, som er viktig for å sovne og forbli i søvn
Hvorfor bør du ikke spise bananer om kvelden?
Det er imidlertid også viktigegrunner mot å nyte bananer om kvelden:
- Bananer er høye i karbohydrater og sukker, noe som kan føre til oppblåsthet på grunn av at fordøyelsessystemet slår seg av om kvelden
- I tillegg, av samme grunn, blir overflødige kalorier umiddelbart omdannet til fett i leveren
- Det høye sukkerinnholdet i modne bananer gir energi og vekker deg
Hvis du ikke vil gå glipp av kveldsbananen, kan du kanskje bruke umoden frukt med grønt eller gulgrønt skall i stedet.
Hvorfor bør du spise bananer om morgenen?
Hvis du oppdager at du ikke tåler bananer godt om kvelden, kan du også spise demom morgenen til frokost. Fruktbananer smaker for eksempel også godti müslieller - med litt smør og eventuelt honning -som topping til brødThe karbohydrater de inneholder sørger for at energien fra bananenbare slippes sakte ut i blodet. I motsetning til vanlige antagelser, skyter ikke blodtrykket opp umiddelbart. Likevel mottar kroppen din nårask tilgjengelig energi, slik at du kan starte dagen frisk og munter.
Når er det fortsatt fornuftig å spise bananer?
Bananer er også gode som dessertetter lunsj, for eksempel med litt kvarg eller naturell yoghurt. Fruktene gir mange vitaminer og mineraler og gjør deg rett og slett i godt humør takket være tryptofanen – en forløper til signalstoffet serotonin – som finnes rikelig i modne bananer. I tillegg, med et så næringsrikt og lett måltid kan du unngå den fryktede middagsnedgangen. Fruktene egner seg også som en energigivende og sunn snackafter sport
Tips
Er det nyttig å spise bananer når man går ned i vekt?
Selvfølgelig kan du også spise bananer mens du er på diett.hvis du ønsker å gå ned i vekt! 100 gram banan inneholder kun rundt 100 kilokalorier og massevis av sunne ingredienser. Hvis du er bekymret for det høye fruktoseinnholdet, er det best å bruke grønne eller gulgrønne prøver – disse er ennå ikke helt modne og inneholder derfor mer stivelse og mindre sukker.
